Com a pandemia do covid-19 que se iniciou no final de 2019, e hoje faz parte da nossa rotina, muitas pessoas começaram a se reinventar, e procurar métodos de diversão relaxante para afastar um pouco o tédio e a solidão que esse vírus tem provocado.
O aumento de algumas doenças psicológicas têm sido significativas, e a necessidade de ocupar a cabeça com práticas saudáveis cresceram na mesma proporção.
Para todos que acreditaram que tudo passaria logo, e que 2021 seria diferente, a surpresa foi negativa! O vírus infelizmente não desapareceu misteriosamente na virada de 2020 para 2021.
Com o confinamento, o desenvolvimento de distúrbios como a ansiedade toma conta das pessoas independentemente da idade! Crianças agitadas cheias de energia sem poderem voltar para as escolas, adultos revoltados com a impossibilidade de trabalhar, ou trabalhando em home office e cuidando dos filhos, tudo isso parece assustador, não é mesmo?
Por conta disso, pensando no seu bem estar é que abaixo descreveremos algumas práticas de diversão relaxante para você praticar dentro da sua casa, de preferência acompanhado de toda a família.
Possíveis atividades que se enquadram em uma diversão relaxante
Yoga
É conhecido como um método eficaz de relaxamento, principalmente para aqueles dias em que tudo sai do controle. A procura por essa atividade aumentou significativamente nesse período de pandemia e isolamento social. É fácil de ser encontrada, algumas técnicas na internet, principalmente devido à sua popularização. É uma técnica muito antiga, e tem alguns benefícios comprovados, dentre eles estão elencados:
Alívio da tensão e do estresse;
Promove o relaxamento do corpo e mente;
Ajuda no combate à depressão;
Diminui a ansiedade;
Reduz inflamações minimizando o desenvolvimento de doenças como diabetes, câncer e doenças cardíacas;
Melhora a qualidade de vida, e também a qualidade das noites de sono;
Ajuda no equilíbrio e na flexibilidade do corpo;
Melhora a respiração através das técnicas de respiração;
Alivia dores de cabeça;
Promove hábitos alimentares saudáveis.
Yoga é possível praticar em grupo presencial, online ou sozinho.
Meditação
Tem sido muito procurada as táticas de indução à meditação como forma de concentração em um objeto, ou atividade, a fim de buscar um estado de clareza mental. É uma técnica difícil de ser alcançada sem ajuda profissional. Algumas pessoas que procuram aprender sozinhas praticam a técnica da meditação de 5 a 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia. Apresentam benefícios como:
Aumento na produtividade do serviço ou dos estudos;
Diminui problemas como a insônia;
Reduz o estresse;
Atinge a tranquilidade e paz interior;
Ajuda a melhorar o foco nos afazeres;
Ajuda no controle de pressão alta;
Melhora os resultados de tratamentos de distúrbios alimentares
Além desses benefícios, em várias pessoas as técnicas de meditação funcionam de uma forma, ajudando a desenvolver algum ponto. Para realizar as técnicas de meditação algumas dicas são necessárias:
As caminhadas oferecem milhares de benefícios ao nosso corpo. É uma opção sem custo, sem exigência de habilidades, e sem hora para ser feita, podendo ser encaixada em qualquer horário do dia. Além de ser uma atividade divertida e relaxante, ainda traz os seguintes benefícios:
Melhora a circulação;
Faz com que o pulmão trabalhe com mais eficiência;
Combate a osteoporose;
Aumenta a sensação de bem estar;
Previne doenças como a depressão;
Deixa o cérebro mais saudável;
Diminui a sonolência trazendo mais produtividade;
Emagrece;
Controla a vontade de comer;
Previne infartos e derrames;
Ajuda na prevenção da diabetes, contribuindo com o aumento de insulina.
Caminhe em horários de sol ameno, use protetor e se for fazer caminhadas mais longas, leve água.
Cozinhar
Para os amantes da cozinha, cozinhar é uma opção de diversão relaxante. A oportunidade de usar e abusar de criações novas tem tomado conta de muitas casas nessa pandemia. Principalmente devido a algumas limitações, as pessoas têm buscado inovar nas escolhas de pratos. A cozinha, assim como as práticas acima, também podem trazer benefícios à você que busca se divertir e relaxar:
Ao cozinhar sua própria comida você pode controlar a quantidade de sal, e toda a produção do seu alimento, possibilitando que ele seja o mais saudável possível, reduzindo os riscos de hipertensão, dentre outros.
Manter uma rotina mais saudável. Quando você vai para a cozinha para relaxar, saem diversas receitas gostosas e saudáveis. Ao preparar seu próprio alimento você pode controlar sua dieta, sabendo qual refeição pode ser mais calórica, e qual você deve se regrar mais.
Evita o desperdício de alimentos, pois ao cozinhar, você sabe qual quantidade de comida fazer para você e sua família.
Garante que os alimentos foram lavados e higienizados, diminuindo o risco de contaminação por doenças.
Faz com que você economize uma graninha, pois geralmente ao comprar uma comida, pagamos pela mão de obra, o local que está sendo produzido, e etc.
Tente cozinhar receitas mais simples e que não exijam tantos detalhes. Isso evita estresse com processos complexos ou falhas.
Outras opções de diversão relaxante
Ouvir Música
Essa técnica é muito utilizada pelos jovens. Ouvir música traz diversos benefícios à saúde, e principalmente ao estado de espírito. Coloque uma boa música de sua preferência e embarque na sua própria viagem.
Assistir TV
A clássica opção para quem teve um dia cheio de trabalho e chegou cansado. Se jogar no sofá ou na cama, após um banho relaxante e assistir um programa agradável, seja maratonando séries, filmes ou os velhos e bons programas de tv favoritos, contribuem para relaxar a mente e o corpo.
Ler
Talvez a opção mais clássica e tradicional para o recurso de relaxamento, a leitura nos permite desconectar da realidade momentaneamente. Ela nos permite viajar por universos múltiplos através da leitura. O mais aconselhado é sempre ler um livro com enredo leve ou artigos de curiosidade que agregam conhecimento a quem lê.
Jogar
Algumas pessoas até relaxam jogando jogos eletrônicos de tiro como Free Fire ou Fortnite, mesmo com toda a adrenalina e emoção que esses proporcionam. Mas o aconselhado para relaxar é jogar jogos leves, que não estresse ou irritem. Bons exemplos são desafios simples para mente como tetris, paciência ou caça palavras. Outra boa opção são jogos eletrônicos onde o foco seja o vislumbre do visual, como é o caso de Genshin Impact, um jogo de Ação RPG com conceito de mundo aberto, possível de jogar em PS4 ou Celular.
Brincar com o Pet
Sem sombra de dúvidas, quem tem pet tem a vida um pouco menos estressante. Sim, eles requerem muitos cuidados e isso pode até estressar as vezes, mas na maioria do tempo, vê-los dormindo ou brincando nos transmite paz e tranquilidade. Brincar com eles potencializa ainda mais esses benefícios.
Ir à praia
Praia é sinônimo de descanso para a maioria das pessoas. A água do mar é rica em magnésio, substância responsável por relaxar a musculatura do corpo. Um mergulho pode ajudar a diminuir o estresse e dormir melhor.
Relaxar na piscina
Para quem tem acesso ou prefere piscinas, relaxar um tempo dentro d’água contribui para diminuir as tensões musculares e estresse do dia a dia. Isso contribui para a renovação da energia e disposição.
Pegar uma sauna
O calor da sauna contribui para o relaxamento muscular, sistema cardiovascular, contribuem para melhoria de problemas respiratórios, consequentemente, ajuda a relaxar e revigorar após uma boa sessão.
Gostou do nosso texto sobre diversão relaxante? Está preparado para se divertir e relaxar ao mesmo tempo? As práticas acima são muito importantes para manter o corpo e a alma em sintonia, afastando todo tipo de interferência negativa. Compartilhe com seus amigos, e busque trabalhar sempre a saúde mental, principalmente nesses tempos de isolamento social. Boa sorte!